暑假了，别让孩子变成“小眼镜”“小胖墩”，避免意外伤害及心理健康问题
进入暑假，如何防范意外伤害，让孩子们度过一个安全健康的假期，是每个家庭面临的实际问题。7月13日，国家卫生健康委在京召开新闻发布会，介绍儿童青少年近视防控和暑期学生健康有关情况。
一
暑期如何保护儿童青少年视力？
△全国防盲技术指导组组长中华预防医学会公共卫生眼科学分会主任委员 王宁利暑期做好儿童青少年的视力保护要注意几个转变。第一个，在学校不可避免的近距离用眼负荷非常大，在假期把“近”变成“远”，多远看少近看。第二个，把“静”变成“动”。第三个，把网络游戏变成户外游戏。通过这样的方法，让我们的眼睛在这40天的时间能够得到很好的放松。开学以后，孩子的远视力会增加，近视度数不会增加。
还要给家长提个醒，在平时上学期间没有时间给孩子做眼睛的检查，尤其是12岁以下的孩子要做屈光不正的检查，要做散瞳检查，利用这个假期，好好把孩子的眼睛查一查，这个时间是完全可以利用的。放假一开始到医院去，做好充分的散瞳准备，大概两到三周完成这样一个工作。当然了，接近高度近视的或者已经高度近视的，利用这个期间一定要很好地到医院做全面眼科检查。把暑期用起来，给眼睛放个假，这是对家长的要求，更重要的是对孩子也要有这个要求。
二
这个年龄段对预防近视至关重要
△国家卫生健康委妇幼司副司长沈海屏△国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任 李莉
儿童的眼睛和视觉功能是逐步发育成熟的，0~6岁是儿童眼球结构和视觉功能发育的关键时期。新生儿刚刚出生的时候，视力只有光感，随着孩子长大，视力才逐渐发育。一般来说，1岁儿童视力可达到0.2，3岁孩子视力可达到0.5以上，5岁及以上的视力能够达到0.8以上，所以孩子视力和视觉功能是逐步发育。因此，针对0~6岁儿童开展眼保健和视力检查服务非常重要。
在婴儿期、幼儿期、学龄前期，眼保健的重点各有侧重。婴儿期也就是1岁以内眼保健主要是筛查儿童有没有先天性致盲性疾病。
幼儿期也就是1~3岁，眼保健的重点是筛查斜视、弱视等相关眼病。
学龄前期，也就是4~6岁，眼保健的重点是了解儿童视力和屈光状态，进行近视防控。
如何预防近视？我们建议低龄儿童由家长给孩子读绘本，3岁以下的儿童尽量不要使用电子产品。如果说3~6岁儿童非要使用电子产品的话，一定要控制使用时间，减少近距离用眼时间，6岁以下每次不超过15分钟。另外也要注意，学龄儿童要牢记“20，20，20”（“20—20—20”口诀是孩子使用电子产品时的保护视力的口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺“6米”外的地方20秒以上。）这个用眼规则，让孩子们能够保留更多的远视储备量，延缓他们出现近视的年龄，减少近视的出现。
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三
预防孩子变成“小胖墩”
△中国疾控中心营养学首席专家 赵文华第一，家长一定要帮助孩子从小培养良好的饮食习惯。营养知识信息量非常大，建议家长可以和孩子一起做家庭每周食谱，食谱可以体现食物多样化。家长可以带孩子去超市、菜市场一起买菜识别食物，一起看食物标签。让孩子进厨房，让孩子学会做家常菜。在家庭里要践行家庭分餐，这个不光是卫生，还可以让每个人都知道吃多少，盘子里的东西有多少一眼就能看到。
第二，家长一定要帮助孩子实现充足的身体活动，尽最大努力减少静态行为时间。充足的身体活动就是要有积极出行方式，多干点家务，到阳光下健身。孩子们要有大量的、中到高强度的活动，而且活动的时候要气喘吁吁，出点大汗，这样的活动每天要达到至少1小时。对孩子们来讲越长时间活动越好。学习的时候也应该每隔一小时活动一下。
第三，家长带着孩子们一起关注一下体重，一家人经常测测体重、身高、腰围，让孩子记下来，划个曲线，要学会判断。如果体重和身高相比，体重长得太快了，就要采取行动。另外对于已经超重或者稍微肥胖的孩子们，不要让孩子们盲目减肥，不要偏听偏信减肥的办法，可以咨询专业人员。
最后，鼓励孩子们多喝水，不要不渴不喝，要主动喝，要喝足量了。饮料不是水，所以应该不喝或少喝。家长希望孩子做到的事情，自己也要做到，身教重于言教，和孩子们共同成长，特别是共同健康成长，是每个家长的职责。
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四
有效预防意外伤害
△国家卫生健康委疾控局副局长再那吾东·玉山暑期是儿童意外伤害的高发期。近期一些地方发生了多起的溺水、交通意外等儿童意外伤害事件，很多孩子因此失去了宝贵的生命，令人痛心。这些意外，突显出公众对儿童意外伤害的防范意识不足。对于这些所有伤害的预防，核心是九个字“看住了、管好了、用对了”。
“看住了”就是成人有效地看护孩子。这里强调的是有效地看护，具体操作就是要近距离、不间断、不分心。例如在预防儿童溺水中，当儿童在水中或者水周围时，无论在泳池中、澡盆里，还是在开放性的浴场中，家长都应专心看护儿童，不应分心做其他事情，比如家长自己看书、玩手机、接电话与他人聊天等，这样的惨痛案例比比皆是，因为溺水发生过程十分迅速，一旦发生结果往往是致命的。“近距离”强调的就是家长与孩子保持“一臂之内”的近距离，这样在发生危险的时候家长可以及时采取措施施救。
“管好了”指的是管理危险环境，管控危险行为。例如假期预防儿童触电，家长应该首先排查和消除家中及儿童经常玩耍地方存在的漏电隐患，对家中的电器、电源、插线板等可能造成儿童触电的源头，做到安全使用和管理。对儿童湿手触摸电源等危险行为进行安全教育和管理。
“用对了”指的是使用安全的防护工具、产品和技能。比如，预防儿童中毒，家中的常用药物、日用化学品、杀虫剂等应选择使用儿童不易打开的安全包装，或者储存在儿童不易拿到的地方，以防止儿童误服、误用造成中毒等。
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五
如何预防脊柱侧弯？
△中国疾控中心学校卫生中心教授 马军儿童青少年个人以及家长需要加强健康教育，培养健康行为习惯，特别是要强化健康意识，普及脊柱侧弯自我筛查技能，推广脊柱侧弯自我筛查的方法。家长、孩子应该掌握相关技能，可以做自我检查或者需要时进行专业检查，建立脊柱弯曲异常健康档案。此外，要促进孩子健康生活习惯养成，包括正确的站姿、坐姿，改变久坐行为，以及合理控制手机等电子产品的使用。
市场上有很多有关近视或者形体、坐姿矫正设备，这些设备对于矫正孩子形体坐姿可能有一定的作用，但不能解决根本问题，如果孩子出现脊柱弯曲异常的问题，最好到专业机构尽早进行诊断，然后进行科学的矫治，这是最好的选择。
六
孩子有这些表现，家长该注意！
△北京大学第六医院
副主任医师 钱英
孩子心理健康问题表现在学前期，2~3岁的时候，比较常见的是语言交流障碍，也就是常说的“孤独症”。幼儿园常见的是“分离焦虑”，不能送幼儿园，一送就哭闹。上学以后，孩子容易分心、走神，小动作多，“多动症”。到青春期可能会出现情绪问题，焦虑、抑郁，游戏成瘾。
如何预防呢？父母要做到：第一，要了解不同年龄阶段的孩子的心理发育是有任务的。0~1岁要培养他的安全感；1~3岁要建立他和外界的边界；3~6岁上了幼儿园要培养他的规则感，还有性别萌芽；小学阶段培养孩子的学习能力、人际交往；中学青春期有很关键的两个任务，要完成自己的自我认同，我有什么样的能力，我的性别是什么，我在我的圈子里有什么样的地位。更重要的是分离个体化的任务，孩子逐渐摆脱父母的保护去独立自主。父母要了解这些规律，如果是小学阶段的孩子，是要给他有“红线”的自由，有些事情绝对不能干，有些事情要尝试，有效能感。到了青春期要忍着内心的焦虑和不放心，学会放手。
第二，孩子性格特点都不一样，要尊重孩子特点去培养他，而不是按照“别人家的孩子”培养孩子。
第三，家庭关系、亲子关系直接影响孩子的心理健康，我们要去提升。
怎么去早期识别？怎么去干预？早期识别，三个线索：第一、吃饭，第二，睡觉，第三，他的脾气。这三个线索有四个指标，首先，是不是两周以上或者三个月都睡不好觉？如果是，就要关注了。第二，严重程度，是不是影响了他社会交往，是不是学习下滑了？第三，孩子的主观痛苦感，很多家长说，孩子怎么这么脆弱，这点事儿都受不了。不是的，孩子有他的内心世界，如果他痛苦了，我们就要带他去看。最后，要看是否是发育阶段，以前很乖，到青春期有点叛逆，这可能是正常的，如果超出同龄人的正常水平才需要干预。
怎么干预？需要家庭全体成员共同帮助孩子。从自助方面有三个角度：改变我们的认识、调节我们的情绪、科学的行为管理。如何调节情绪？面对羞耻、愤怒这些负性情绪，不要压抑它、否认它，要学习合理的宣泄方法。如果情绪已经失去理智了，要学习早期的线索，比如有的家长讲“我一说方言，我就要发脾气了。”识别了情绪的早期线索及时暂停，情绪的非理性后果就没有了。
请大家知道，有些事情我们怎么努力也帮不了孩子，所以要求助专业人士。家长要做到“两要”，要改变养育观念、要改变家庭沟通氛围。“两不要”，第一是不要过度自责。门诊中很多家属是过度自责，第一次当父母，谁都会有错。第二是不要过分恐慌。现在暑假了，很多医院都可以治疗这种疾病，带着孩子来就诊，也许可以有很好的未来。
希望社会各界都关注儿童心理健康问题，进行合理引导，既给孩子创造好的心理发育空间，也给出现问题的孩子一个差异化的成长平台。
孩子在家中
健康、安全教育不放假
请各位家长关注
孩子的全面成长
让孩子度过一个
平安、健康、快乐的暑假！
来源：健康中国
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